ザ・トレーシー・メソッド

トレーシー・アンダーソンは、マドンナやグウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名になり、
「筋肉ムキムキではなくて、しなやかな女性らしいカラダを目指す」
をコンセプトにした運動メソッドを編み出した女性です。

そのワークアウトをDVDにまとめたものが、こちら。
 ↓
ザ・トレーシー・メソッド DVD Bookザ・トレーシー・メソッド DVD Book
(2009/05/28)
トレーシー・アンダーソン

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出産後などのポッコリお腹を解消することを主眼とした「腹凹」に効く運動をまとめた第2弾もあります。
 ↓
ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -
(2009/11/20)
トレーシー・アンダーソン

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ノリ的には、ビリーザブートキャンプみたいな感じ。
DVDを見ながら、トレーナーと同じ運動をやる、ってヤツね。

これ、すごくいいです!!
運動そのものの難易度は高くなくて誰にでもできるシンプルなものなので、
「そもそもこのポーズがとれない」
という悩みは(よほどでなければ)起きない。
それでいて着実にじわじわ効いていくのがわかるんです。
痩せるとか筋肉がつくという長期的な目標のためだけじゃなくて、体のあちこちを柔軟運動みたいにほぐしていくので
「日頃の運動不足/体がなまってる感じ」
を解消する意味でも即効性があります。
(肩こりとかが治るんだよね)

はじめのうちは、DVDの最後までやり通すのは難しいかもしれないけど、自分の体力にあわせて好きなパートだけやっていく、みたいなのでもいいと思う。
コマ切れ時間に1パートだけやる、とかでもかなりスッキリするよ!!

ヨガマット1枚分(せいぜい畳一枚程度)のスペースがあればいいというのも嬉しい。
狭い自宅でも気兼ねなくできる運動ばかりなんです。

途中、ダンベルを使ったエクササイズをやるパートがあるのですが、そのときは
こういうの
 ↓
ALINCO(アルインコ) ソフトダンベル(0.5kg 2個組) EXG015ALINCO(アルインコ) ソフトダンベル(0.5kg 2個組) EXG015
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ALINCO(アルインコ)

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(重さ0.5kgタイプ)

ALINCO(アルインコ) ソフトダンベル(1.0kg 2個組) EXG016ALINCO(アルインコ) ソフトダンベル(1.0kg 2個組) EXG016
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ALINCO(アルインコ)

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(重さ1kgタイプ)

ALINCO(アルインコ) ソフトダンベル(1.5kg 2個組) EXG017ALINCO(アルインコ) ソフトダンベル(1.5kg 2個組) EXG017
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ALINCO(アルインコ)

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(重さ1.5kgタイプ)

のなかから、自分の筋力にあわせて買って使うといいかも。省スペースだし、握りやすい形状&素材&サイズだし、なによりゴツくて怖いあのダンベルのイメージと無縁のデザイン&カラーリングが嬉しいよね。

ザ・トレーシー・メソッドは、DVDそのものもそんなに値段が高くないし、
「健康的に引き締まった肉体になりたい」
のが目的なら、なにもスポーツジムに通わなくてもこれだけで十分かも、と思いました。

ご参考までに。
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